Oláááá, Skullers!! Como
estão?
Hoje viemos trazer mais uma etapa de dicas de ginástica/treino
funcional. Na outra edição, não especificamos o público que pode executar os
exercícios, mas, vocês que têm algum problema na articulação ou qualquer outra
parte do corpo, ou está grávida, etc; deve com certeza antes consultar seu
especialista, né? Pois bem, alerta dado, vamos a mais uma série de dicas:
Flexão de braços:
Não tem onde não possa ser feito, não há desculpas: não precisa de
nenhum equipamento. Em contrapartida, esse exercício executado de forma
incorreta poderá acarretar em sérios problemas nos ombros e costas. A posição das mãos deve ficar um pouco maior
que a largura dos seus ombros, não as afaste muito de você; os cotovelos devem formar um ângulo de 45 °
graus, desça o corpo bem devagar e na
hora de voltar, não estenda os braços totalmente.
Para dificultar mais um pouco, pode apoiar os pés num ponto mais
elevado, como na foto, um degrau. Se
você for iniciante, faça somente 2 séries de 8 a 10 e aumente gradativamente. Esse exercício trabalha as costas também.
Bem gente, essa foi mais uma dica do blog para você se manter em dia
quando não tiver tempo para ir à academia e não usar isso como desculpa! Esse exercício pode ser feito em qualquer lugar. Quer mais
dicas sobre cuidados com o corpo? É só nos deixar uma sugestão, faremos com o
maior carinho.
